Výživa pro hráče na míru

Většina mladých hokejistů i dospělých hráčů tvrdě trénuje na ledě i na suchu, ale bez správného paliva z jídla tělo nemůže fungovat na sto procent. Být v nejlepší formě neznamená dodržovat drastické diety ani slepě kopírovat univerzální jídelníčky z internetu. Výživa v rámci P. N. HOCKEY je postavená na individuální diagnostice, reálných surovinách a praktických návycích, které podporují růst, regeneraci i stabilní energii bez výkyvů.

Každé tělo je jiné. Zohledňujeme specifické potřeby jednotlivce – od rychlosti metabolismu, přes potravinové intolerance až po aktuální tréninkové zatížení. Vedeme hráče k tomu, aby rozuměli svému tělu, omezili vysoce průmyslově zpracované potraviny (UPF), vyhnuli se rychlým cukrům a nadměrně soleným jídlům, a vytvořili si tak zdravé návyky na celý život.

Zaměření sportovní výživy podle kategorií

Přípravka a mladší žáci (U6 – U11): Vytváření zdravých návyků a podpora růstu

• Základy z poctivých surovin: Budování vztahu k opravdovému jídlu (kvalitní maso, vejce, mléčné výrobky, brambory, rýže, ovoce a zelenina) bez nutnosti striktních omezení.
• Stop vysoce průmyslovým potravinám (UPF): Postupné nahrazování kupovaných sladkostí, průmyslových snacků a chipsů výživnými domácími variantami.
• Pitný režim bez sladkých limonád: Vytvoření návyku pít čistou vodu nebo neslazené čaje místo slazených pitíček a energetických nápojů.
• Edukování rodičů: Úzká spolupráce s rodiči jako klíčovými elementy při tvorbě nákupních a stravovacích návyků celé rodiny.

Starší žáci (U12 – U14): Optimalizace energie a regenerace

• Časování stravy kolem tréninku: Jak správně poskládat jídlo před výstupem na led a co přijmout ihned po tréninku pro podporu regenerace svalů a doplnění glykogenu.
• Konec rychlým cukrům a nezdravým tukům: Omezení prudkých výkyvů glykémie způsobených sladkostmi, které vedou k únavě během zápasu.
• Individuální nastavení: Přizpůsobení příjmu živin podle růstového spurtu a intenzity tréninkového procesu každého hráče.
• Lifestyle a spánek: Propojení výživy s kvalitním spánkem a cirkadiánním rytmem pro maximální regeneraci dětského organismu.

Akademie a profi hráči (U15 – profi): Periodizace, diagnostika a cílená suplementace

• Přesná diagnostika a plán na míru: Výživový protokol sestavený na základě diagnostiky tělesného složení, zátěžových testů a specifických potřeb pozice hráče.
• Periodizace sacharidů a živin: Nastavení odlišného energetického příjmu pro tréninkový den, dvoufázovou zátěž a zápasový den.
• Čistá a bezpečná suplementace: Cílené využití doplňků stravy (kvalitní protein, kreatin monohydrát, omega-3, D3+K2, chelátový hořčík) s důrazem na kvalitu a vstřebatelnost.
• Strategie pro zápasový den: Přesný harmonogram stravování a hydratace před zápasem, během přestávek i po závěrečné siréně.

Formát výživového poradenství

• Vstupní diagnostika a plán na míru: Komplexní rozbor dosavadního stravování, diagnostika tělesného složení a sestavení individuálního výživového plánu s ohledem na věk, cíle a preference hráče.
• Dlouhodobá výživová péče a konzultace: Průběžné vyhodnocování výsledků, úprava plánu v průběhu sezóny (příprava, hlavní část, play-off) a stálá podpora při zavádění návyků do praxe.

Ceník a podmínky

Cena výživového programu se odvíjí od:

• Formy nastavené spolupráce (jednorázový výživový plán na míru vs. dlouhodobé vedení a monitoring)
• Rozsahu diagnostiky a intenzity průběžných konzultací

Přesnou kalkulaci vám sestavíme na míru po úvodní konzultaci a definování vašich cílů.

Chcete získat správné palivo pro maximální výkon na ledě?

Využijte kontakty pro rezervaci nezávazné 30minutové telefonické nebo online konzultace ZDARMA:

Pavel Neuman

E-mail: info@pnhockey.cz

Telefon / WhatsApp: +420 723 262 575